do roboty

[...] 2. Żołnierskie 20kg w3sx5p 3. Wiosłowania podchwyt 35kg 3sx5p spoko 4. Podciaganie podchwyt maszyna obciążenie 32 3sx8p spoko Rolowanie piłeczką, rozciąganie plus moje rehab Lekki trening Pogadałam z koleżanką ze sklepu z suplami wymieniliśmy opinię o wlasnych treningach i głodna się zrobiłam. Już jestem po obiedzie, mycie i do roboty

pierwszy widze że chłopaki ze spamu biorą się do roboty sogacz duchowy

[...] apteczne kupić ? Zincas Forte i FIlomag B6 ? Czy zakupić np ze sklepu sfd ? Trening całkiem całkiem, po nim 10 minut aero. Dieta też ok, muszę pomyśleć nad posiłkami do roboty, bo już kanapki z jajkiem i pomidorem mi się powoli nudzą%-) RAz zrobiłem tortille z szynką wieprzową i wyszło super. Dziś zrobiłem sobie gofry z awokado i orzechami [...]

Gratulacje dziewczyny:-D Strasznie Wam zazdroszczę, będę kibicować mocno :-) A tymczasem do roboty - każda z nas /-) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-10-07 05:48:52

Będzie się działo. Będę musiał im pomóc odnośnie reguł i odnośnie przerw miedzy powtórzeniami. Panowie brać się do roboty.

Co do roboty to ja powinienem wynurzyć się na wiosne :)Jeszcze nie wiem czy przygotowania pójdą w kierunku 1/2CC czy CC.A tak przy okazji czy Puchar Polski w WW z CC jest może w planach?

[...] czasu; zwykł mawiać Wacław, który jako jeden z wybranych poznał tajniki robiebia masy i rzeżby jednocześnie. Bez zbędnej rozgrzewki rzecz jasna, Wacław zabrał się do roboty . Jako pierwszy cel postawnowił poznać swoje słabe strony, więc jako doświadczony zawonik z 3 miesięcznym stażem i półroczna przerwą umieścił swoje zdjęcia na pewnym [...]

dzięki za miłe słowa a ty wpc musisz się zabrać do roboty a nie robisz głodówki i stołujesz się w kfc itp nie poddawaj się !!!! pozdr

[...] przyznał się do błędu, to ok. Nie będę go oceniał. Pozostała trójka bramkarzy łącznie ze mną nie miała na nawet okazji, żeby się pomylić. Ja w sparingu nie miałem nic do roboty, a Jurek Dudek w meczu z USA tylko raz wyszedł do dośrodkowania. Zresztą, nawet gdybym miał jedną czy dwie sytuacje, to nic by nie zmieniło. Bramkarza nie można [...]

[...] w niedziele jest do 20, na stronie pisze, że pn-pt całodobowo więc powinno być od 24 :-D a jest od 6 rano w poniedziałek DOPIERO.. Także w ramach chwili czasu polatałem po mieście na rowerku, sprawdziłem ile czasu z siłki do roboty jaka droga itd, zeszło mi prawie godzinka cardio więc dzisiejsze cardio które miało być po siłowym wyszło przed ^^

[...] Dziś odrobiłem zaległy tren, jestm w szoku że tak łatwo wszedł o tej porze, ale to dobrze, kolejne tez powinny być ok. po sniadaniu ;-) A po trenie do roboty. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po [...]

[...] dobrze wszedl, klatke tez jeszcze lekko czuje Dzisiaj plecy, tak pewnie ok 15-16 bede szedl na trening, w drodze powrotnej podskocze do apteki i kupie cos na to przeziebienie zeby sie czasem nie rozlozyc %-) A teraz czas cos z projektow ruszyc, musze sie jakos zmotywowac bo sie czuje troche jakby mnie ktos przekopal %-) kawa i do roboty..

[...] ale zaliczony przedmiot i do przodu heh spalem 3 h, odespalem popoludniu jakies ok 2-3h i sie czuje w miare na silach, takze lekkie porzadki, jedzenie zrobione, kawa i do roboty ! 8-) Dieta: dzisiaj lekka odmiana, ziemniaki zamiast ryzu kurczak w kremie z kalafiora moooocno czosnkowy ;-) wyszedl zarabiscie :-P [...]

Niestety juz od jutra do roboty, takze troche mniej czasu na dziennik bede mial, chociaz postaram sie jak potrafie zeby to jakos pociagnac ;-) Ostatni trening z wczoraj na SlodkiewiczGym, poki co niestety ponad 2 miesieczna przerwa z ta silownia i obecnie bede musial jakas inna ogarnac ;-) Nogi: fronty 100x10/110x8/120x6/130x6+drop filmik z 120x6 [...]

[...] wtedy moze cos poplanuje przyszlosciowo :-) Dzisiaj poleciały mega barki ze Zwierzakiem i Robsonem Ciężko było rękę do góry na koniec podnieść %-) Bary nabite strasznie jak widać ;-) Na zdjęciu nasz najmłodszy członek ekipy który wszystkich porządnie gonił do roboty %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening7_zps15fbbb90.jpg

[...] ciężki trening, już dawno takiego nie miałem, ale najważniejsze że był :-) Później w ciągu dnia ogarniałem dużo rzeczy i wziąłem auto od chłopaków którym dojeżdżają do roboty przez to że mój jest potłuczony...... I drugi samochód nam padł, więc wszystko co miałem poumawiane po 13 poszlo sie.... cała elektronika ogłupiała wszystkie możliwe [...]

[...] Tyle człowiek planował i czekał tygodniami, a tu raz dwa i po urlopie. Życie %-) ciężko się z bliskimi rozstawać ale z drugiej strony fajnie też wrócić do siebie, swojej rutyny i przyzwyczajeń. Trochę mnie wyzwań czeka podczas zbliżającej się jesieni ale myślę, że będzie dobrze. Akumulatory naładowane, więc teraz nic tylko brać się do roboty :-)

[...] bo się kończą. Dziś rano jakoś tak mnie tknęło, że w aucie dawno już rozrząd wymieniany był i wyszło, że za 2,5 tyś km trzeba wymienić, więc za miesiąc, może dwa rozrząd do roboty %-) Teraz to idealny moment na wydatki 8-) 09.03.2020- trening 25 Cyclist squat: 20kg/12, 30kg/12, 40kg/8, 50kg/8, 60kg/8, 50kg/12 Pin press: 20kg/8 x 2, 40kg/5, [...]

Warezz Ty jako menager masz jakis wplyw na pobor nowej kadry? Chodzi mi oto czy poprostu nie moglbys powiedziec komu trzeba ze mialbys chetnego od zaraz do roboty , poprostu poinformowac , zarekomendowac a ty samamym jakby "wkrecic" do roboty Czy moglbys napisac w ktorym hotelu robisz jesli nie jest to tajemnica? A z tymi mieszkaniami z [...]

no rafal wracaj juz do normalnego trybu !!!! hahahah i sotro do roboty rob forme i startuj